隨著秋季的來(lái)臨，空氣開(kāi)始變得干燥起來(lái)，很多人都會(huì)“上火”。“上火”為民間俗語(yǔ)，又稱“熱氣”，屬于中醫(yī)熱證范疇。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛，即會(huì)上火。因此所謂的“火”是形容身體內(nèi)某些熱性的癥狀，而上火也就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱證候，具體癥狀如眼睛紅腫、口角糜爛、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥氣候及連綿濕熱天氣時(shí)更易發(fā)生。而秋季是最干燥的季節(jié)，人體自然很容易上火，會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干裂的現(xiàn)象。秋天早晚溫差變化較大，不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，引起人體生理機(jī)能上的失調(diào)，所以也會(huì)導(dǎo)致“上火”。

那么要如何預(yù)防秋季干燥上火呢？白云山口炎清為您提供以下方法：

1、保持飲食平衡：飲食應(yīng)清淡，富有營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度油膩、辛辣和刺激性食物，如燒烤、麻辣燙、麻辣火鍋、烤魚(yú)等辣味的食物應(yīng)少吃。應(yīng)多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、銀耳、蓮子、甘蔗、雪梨等，從而達(dá)到降火的效果。同時(shí)，每天要保證足夠的水分?jǐn)z入，以白開(kāi)水為宜，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水，每天最好能喝足8杯水，有助于防止秋季干燥。

2、多吃蔬菜水果：秋季氣候干燥，人體需要補(bǔ)充足夠的水分和維生素，多吃蔬菜水果有利于預(yù)防上火。特別是白開(kāi)水泡過(guò)的生果如蘋(píng)果、梨、葡萄等含有豐富的維生素和水分，可以潤(rùn)肺養(yǎng)肺，緩解秋季干燥。

3、少食多餐：秋季飲食應(yīng)該少食多餐，避免暴飲暴食。因?yàn)榍锛靖稍?，食物不容易消化吸收，如果一次吃太多食物，?huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易引起體內(nèi)上火。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助身體排毒，可以選擇慢跑、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式。

5、保持心情舒暢：心情舒暢可以避免內(nèi)火過(guò)旺，緩解身體疲勞。可以多聽(tīng)音樂(lè)、看電影、和朋友聊天等來(lái)放松心情。

如果“上火”了，出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦腫痛等口腔炎癥，可以選擇服用白云山口炎清顆粒。白云山口炎清顆粒由天冬、麥冬、玄參、山銀花、甘草按照中藥君臣佐使理論組合而成，具有滋陰清熱、解毒消腫的功效，可用于陰虛火旺所致的急性上呼吸道感染。在這個(gè)收獲的季節(jié)里，和白云山口炎清一起做好預(yù)防和緩解上火的工作，享受一個(gè)健康、愉快的秋季吧！